Сонные проблемы: как помочь ребенку справиться с бессонницей

Источник фото

Титр: Светлана Валерьевна Маркелова, доктор медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России.

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:

Какие факторы могут способствовать развитию хронической бессонницы у детей?

Возникновению бессонницы могут способствовать различные группы факторов как внешней среды, так и процессы, происходящие внутри организма. Среди факторов внешней среды можно отметить условия сна: удобство и правильное расположение спального места, температуру воздуха в помещении, наличие посторонних шумов, предметов, привлекающих внимание — смартфон, планшет, неправильную организацию режима дня и времени отхода ко сну, обильный прием пищи незадолго до отхода ко сну, занятия активными видами спорта или деятельностью, повышающей эмоциональный фон.

Что поможет наладить сон у ребенка?

Необходимо оптимизировать режим дня и установить привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время. Обеспечить оптимальную продолжительность ночного сна; заблаговременно отказаться от видов деятельности, повышающих эмоциональный фон, обильного приема пищи, исключить стрессовые ситуации; обеспечить комфортные условия для сна (проветрить помещение, оборудовать удобное спальное место, сделать недоступными отвлекающие от сна факторы – смартфоны, электронные устройства, завершить просмотр телепередач); отходить ко сну необходимо в состоянии душевного и телесного комфорта.

Почему важно соблюдать режим сна?

Здоровый сон является важным условием высокой работоспособности. Он обеспечивает регуляцию биоритмов, способствует снятию эмоционального и физического напряжения. Во время сна происходит большое число метаболических реакций, обеспечивающих правильное функционирование иммунной системы, регуляция обменных процессов, артериального давления, синтеза гормонов, повышается активность антиоксидантных систем организма.

Прочтите также:

• Где прячутся клещи и почему ваниль не спасёт - комментарий эксперта из Пироговского Университета
• СНК кафедры неврологии Пироговского Университета провел заседание по теме: "Головные боли"
• Инфекция с юга: как защититься от лихорадки Западного Нила
• Наша задача — вернуть движение в жизнь каждого человека нашей страны
• СНК эндокринологии Пироговского Университета провел заседание по теме: «Витамин D: гипервитаминоз, гиповитаминоз»

	Подписка на обновления