Почему многие люди считают полный покой лучшим отдыхом, и в чём заключается настоящий восстановительный отдых для организма?
Мы все с нетерпением ждем новогодних праздников, чтобы отдохнуть, выспаться, встретиться с близкими и конечно вкусно поесть. Однако эта идиллическая картина таит в себе серьёзную угрозу — праздничную гиподинамию. Резкий переход от обычной активности к многочасовому сидению за столом и лежанию перед телевизором создаёт уникальную нагрузку на организм.
В период праздников гиподинамия усугубляется избыточным потреблением калорийной пищи. Поэтому лишние 3-4 килограмма к обычной массе тела будут крайне неприятным сюрпризом к моменту выхода на работу.
Кроме того, в крови повышаются уровня глюкозы и триглицеридов из-за отсутствия мышечного потребления энергии, что может способствовать развитию атеросклероза и сахарного диабета.
Как быстро теряется мышечный тонус при полной гиподинамии и какие биохимические изменения происходят в мышцах за неделю-две без нагрузки?
За 7-10 праздничных дней можно потерять значительную часть мышечного тонуса, которую вы так усердно поддерживали в залах или фитнесе. Боли в спине, мышечная слабость, это лишь те симптомы, которые вы можете почувствовать, представьте, что происходит на биохимическом уровне в организме!
Почему именно сердечно-сосудистая система страдает одной из первых при праздничной гиподинамии и какие механизмы приводят к повышению давления и вязкости крови?
Особенно уязвима сердечно-сосудистая система в условиях праздничного малоподвижного режима. Повышается артериальное давление, вязкость крови, снижается эластичность сосудов.
Как ни странно, но головной мозг страдает от отсутствия физической нагрузки, не меньше мышц и сосудов. Не получится чувствовать себя отдохнувшим без умеренной физической нагрузки. Часто врачи отмечают, наоборот, повышение тревожности и раздражительности в праздник на фоне лежания на диване.
Поэтому обязательно сохраняйте свой обычный ритм движений, начиная с первого января!
- Не менее 10000 шагов в день
- Утренняя гимнастика не менее 10-15 минут
- Обязательные прогулки/активности на свежем воздухе.
Праздники — не синонимы остановки. Главный риск новогодней гиподинамии — не в самом факте отдыха, а в иллюзии, что восстановление сил возможно только в полной неподвижности. Настоящий отдых — это смена деятельности. А для тела, созданного природой для движения, покой — это не благодать, а стресс, который тихо, но уверенно подрывает его изнутри, превращая долгожданные каникулы в тихую диверсию против собственного здоровья.
Денис Андреевич Борозденко, ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России
Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России
Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.
Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.
Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:
«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».
Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
Комментариев пока нет.
 Подписка на обновления |
|
