Предпраздничные декабрьские дни всегда насыщены множеством дел и забот. Это время обычно совпадает с сезонными простудами. В суете можно не заметить первые признаки болезни. Легкое недомогание, першение в горле, незначительный озноб и насморк – это тревожные симптомы, которые требуют внимания. Упустив их появления в первые сутки, можно усугубить состояние. Чтобы простуда не превратилась в полноценную болезнь, необходимо следовать рекомендациям врача-отоларинголога. На основе физиологии человека и фактах доказательной медицины разработаны эффективные меры, позволяющие не разболеться.
ОРВИ не развивается мгновенно. Проникнув в организм, вирус ищет возможности закрепиться и начать размножаться. Лучше всего для этого подходят слизистые горла и носа. Поэтому главное правило в сезон простуд – не допускать их пересыхания. Морозный воздух, начало отопительного сезона негативно сказываются на состоянии слизистых: эпителий теряет свои свойства, замедляется подвижность ресничек, а количество вырабатываемой слизи снижается. И чтобы восстановить защитный барьер, необходимо промыть, увлажнить и успокоить слизистые оболочки.
При лечении важен комплексный подход: снаружи и изнутри. Для горла полезно обильное теплое питье. Вода, морс и компот с минимальным содержанием сахара обеспечивают нормальную текучесть крови, лимфы и секрета, выделяемого слизистыми. Это не позволяет вирусам закрепиться на них.
Для сохранения местного иммунитета дыхательных путей важно увлажнять воздух. Чтобы обеспечить нормативный диапазон на уровне 50-60%, используйте увлажнитель. Регулярно делайте уборку с использованием пара или воды. Также можно развесить мокрые полотенца на батареи. Частые проветривания позволяют поддерживать температуру, не превышающую 20-22 °C.
Ключевой ЛОР-процедурой является промывание носа изотоническим солевым раствором. Это может быть готовое средство на основе морской воды или физиологический раствор. Данный метод рекомендуется использовать при первых признаках простуды, а также в качестве профилактики после посещения общественных мест. Соленая вода смывает вирусные частицы, увлажняет полость носа и способствует более эффективной работе мерцательного эпителия. Подобная процедура подходит и для горла. Можно использовать теплый отвар шалфея, ромашки или воду с небольшим добавлением соли и пищевой соды.
Гормоны стресса оказывают негативное воздействие на иммунную систему организма. Поэтому при первых признаках ОРВИ необходимо обеспечить себе полный покой. Постельный режим, дневной сон экономят силы и позволяют более эффективно бороться с инфекцией. Крайне не рекомендуется принимать жаропонижающие препараты при температуре тела менее 38 °C.
Лечение ОРВИ должно быть симптоматическим. Сильная заложенность носа требует применения перед сном сосудосуживающих средств. Они обеспечивают отток слизи и снижают риск развития синусита или отита. Длительность их использования не должна превышать 5 дней. При отсутствии аллергии для облегчения боли в горле подходят спреи и пастилки с лидокаином. Их активное вещество работает локально и почти не всасывается в кровь.
Не стоит применять антибиотики при простуде: они бесполезны против вирусов, при этом вызывают резистентность у многих бактерий и грибков. Комплексные препараты в виде порошков часто используют, чтобы быстро встать на ноги. Они содержат жаропонижающие, сосудосуживающие компоненты и кофеин. Горячий напиток дает кратковременное облегчение, заглушает симптомы и не позволяет адекватно оценить состояние. Тепловые процедуры в острой фазе болезни создают нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому парить ноги и принимать горячую ванну при простуде не рекомендуется.
Важно помнить, что не всегда удается справиться с ОРВИ самостоятельно. Красными флагами в первые сутки являются интенсивная головная боль в области лба, переносицы и верхней челюсти, боль в ухе и горле, мешающая глотанию, одышка, температура свыше 38°C, которая не снижается после приема жаропонижающих. Перечисленные признаки могут говорить о возникновение бактериальной инфекции. В этом случае необходимо обратиться к врачу для назначения терапии.
«Для профилактики ОРВИ важно тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест, промывать носоглотку и увлажнять воздух. Если избежать болезни не удалось, необходимо обеспечить себе постельный режим и обильное питье в течение первых суток. В любом случае праздники – это не повод забывать о своем здоровье. Лучше отложить активности и помочь организму в борьбе с инфекцией, чем омрачить новогодние выходные осложнениями», – советует Алина Фокеева, врач-оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России.
