Музыкальные события и истории


20.12.2021

Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Начать всё с чистого листа после Нового года – более грандиозная версия любимого многими обещания «стартовать с понедельника».

Заняться спортом, похудеть, разумно подходить к тратам, накопить деньги, выучить английский язык, поехать в путешествие мечты или проводить больше времени с близкими – все эти не самые сложные задачи мы часто оставляем на следующий год, а потом, увлекшись праздничной суетой, продолжаем откладывать снова и снова. Как же не сдаться в этот раз и не упустить шанс улучшить свою жизнь? Советами поделился Роман Досов, коуч с десятилетним опытом и автор блога об осознанности и личностной трансформации.

фото: Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Пройдите большой путь маленькими шагами

Изменить свою жизнь, выйти на новый уровень развития, забраться на следующую ступень успеха – всё это звучит заманчиво, но ситуацию усложняет один факт: биологически человек запрограммирован сопротивляться переменам. Нам свойственно стремиться к постоянству, ведь это залог безопасности и выживания. Здесь и заключается одна из причин, вынуждающих нас отказываться от планов полностью преобразовать свою жизнь и стать совершенно другим человеком.

фото: Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Как же преодолеть эту проблему и побороть начальное сопротивление? Важно сделать так, чтобы изменяющаяся среда не становилась источником сильного стресса. Поэтому новые привычки стоит добавлять в жизнь постепенно и друг за другом. Не пытайтесь улучшить внешний вид, сменить работу, разбогатеть, переехать в другую страну и привести в порядок здоровье в один момент. Для начала выберите одну цель и понемногу вливайтесь в процесс.

Например, если мы говорим о спорте, не стоит сразу идти на сложные тренировки и сравнивать себя с людьми, для которых тренажерный зал – второй дом. В первых числах января запишитесь на лёгкое занятие для новичков, которое не станет изнуряющим, и тогда упражнения и походы на тренировки не будут ассоциироваться с чем-то сложным и неприятным. Постепенно увеличивайте нагрузку и наслаждайтесь тем, как ваша форма и самочувствие улучшаются. Привыкнув к новому увлечению, переходите к следующим шагам и другим целям. Главное – проделывайте путь к переменам ступень за ступенью.

фото: Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Превратите процесс из испытания в удовольствие 

Обещая себе начать новую жизнь с понедельника или 1 января, люди зачастую тяжело вздыхают и представляют трудный процесс, полный лишений. Те, кто хочет перейти на правильное питание, мысленно видят, как будут жевать пресный сельдерей, пока все вокруг наслаждаются оливье и бутербродами с икрой. Желающие улучшить финансовое положение с грустью думают о том, как ограничат себя в покупках и совсем ничем не будут радовать себя, подсчитывая каждую копейку. Такое мышление заставляет отказываться от перемен как от источника стресса и неприятностей.

Однако на новые привычки можно взглянуть с иной стороны и увидеть в них возможность для приятных впечатлений. Откажитесь от идеи жесткой, изнуряющей диеты и откройте для себя огромный мир интересных рецептов полезных блюд. Пробуйте разные продукты и сочетания ингредиентов, сосредоточившись на мысли о том, что ваше тело становится всё более здоровым, сильным и красивым каждый день. В вопросе денег остановите внимание на том, что вы идете к финансовой свободе и благополучию. Сэкономленные и накопленные деньги не лишают вас чего-то, а дают шанс чувствовать себя свободнее и приобретать уверенность в будущем.

Позитивный подход работает практически в любой сфере. Сформулируйте запрос о необходимых переменах не в форме челленджа, а в виде желания. Перед новым годом это особенно актуально! 

фото: Как изменить жизнь с нового года и не сдаться? 5 советов от лайф-коуча Романа Досова

Помните, что любая роль вам доступна

Предновогодняя атмосфера и праздничная суета часто дарят нам веру в чудеса и ощущение, что всё возможно. Однако после праздников мы часто теряем энтузиазм и веру в то, что сможем выполнить собственные обещания. Например, перед 1 января человек обещает себе, что в новом году обязательно станет миллионером, а затем, вернувшись к работе и ежедневной рутине, вспоминает пресловутую фразу: «Не жили богато, нечего и начинать».

Это случается потому, что мы слишком привязываемся к ролям, которые играем в повседневной жизни. Женщина, привыкшая к роли матери, боится выйти на сложную работу и стать успешной бизнес-вуман. Домосед не рискует отправиться в путешествие мечты, потому что никогда не был авантюристом. Офисный работник, ранее не занимавшийся музыкой, опасается, что будет смешно выглядеть с гитарой в руках, хотя перед сном представляет себя на сцене. Чтобы прийти к переменам, важно осознать, что ваша личность не исчерпывается ни одной из привычных ролей. В любой момент времени вы можете быть кем угодно. Настоящий вы – это человек вне ролей, за их рамками.

Забудьте о фразе: «Нечего и начинать». Начинайте, пробуйте, испытывайте себя в незнакомых амплуа. Старт нового года – отличный повод переосмыслить, кем вы являетесь, и примерить роль, о которой всегда мечтали. Возможно, это будет роль на один сезон, а может, в итоге она останется с вами на всю жизнь.

Начинайте действовать сразу

31 декабря все отдыхают, 1 января приходят в себя, затем нужны несколько дней, чтобы доесть салаты и сходить в гости к родственникам и друзьям… Так постепенно обещание «начать новую жизнь с 1 января» сдвигается всё дальше и дальше. Мы переносим «дедлайн» на начало рабочей недели, потом на февраль, на весну, а после совсем забываем о том, что хотели все преобразовать с нового года. Осознание приходит слишком поздно: «Уже ноябрь, а ничего так и не изменилось!» И всё снова идёт по кругу.

Чтобы избежать подобной роковой ошибки, в этом году составьте график и придерживайтесь его. Начинайте действовать сразу, иначе всё снова закончится желанием отложить план до лета. И если 1 января ещё можно дать себе поблажку, то со 2 числа уже точно можно ходить на тренировки, начать медитировать, чтобы стать более уравновешенным человеком, создать таблицу в Excel для контроля расходов и доходов. Используйте свободное время, подаренное нам праздниками, и внесите в свое расписание полезные дела, которые станут шагами в достижении вашей цели.

Не бойтесь обращаться за помощью

Перемены – сложный процесс, и не всегда с этим можно справиться в одиночку. Да, слово «самосовершенствование» заставляет нас думать, что улучшать себя нужно самостоятельно, однако в реальности процесс может быть гораздо более эффективным, если подключается профессионал.

Сделать занятия в тренажерном зале более результативными и безопасными поможет тренер. Ускорить изучение английского языка, который многие не могут довести до хорошего уровня десятилетиями, способен грамотный и профессиональный преподаватель. Более широкую помощь в улучшении качества жизни, работы и общения окажет лайф-коуч. Чтобы найти подходящего специалиста в этой области, изучайте блоги коучей, их методику, и выберите того, кто близок вам по духу и по тематике. Коуч составит индивидуальный план работы, поддержит в критические моменты и не даст вам опустить руки и сдаться.

Человек может пытаться решить свою проблему долгие годы, но так ничего и не изменить. А все потому что он пытается решить свою проблему чужими инструментами. Суть моей методики заключается в многогранном исследовании вашего запроса и работы с ним, исходя из вашей ситуации на данный момент. С каждым человеком, с каждой командой и с каждой группой подбирается решение, которое подойдет только им. 

VN:F [1.9.20_1166]
Оставьте свою оценку:
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)


30.07.2021

Источники вдохновения: где искать интересные идеи на каждый день

Искать вдохновение можно в привычных местах: на природе, в музеях, интересных книгах, внезапных поездках и встречах с друзьями. Однако в современном мире есть и другой вариант – интернет. Вдохновить как на повседневные, так и на творческие дела могут различные сайты. В подборке – полезные интернет-ресурсы, откуда можно черпать идеи и вдохновение.

фото: Источники вдохновения: где искать интересные идеи на каждый день

  1. Интернет-сервис Pinterest 

Pinterest – это своеобразная социальная сеть, где пользователи выкладывают «пины»: иллюстрации, фотографии, наброски, кадры из фильмов и многое другое. Пользователи размещают собственный контент или сохраняют понравившийся в специальных папках, которые называются доски. Их можно делать открытыми, а можно закрыть доступ для всех, кроме себя. В Pinterest можно найти что угодно: идеи для дома, интересные зарисовки и референсы, лайфхаки для макияжа, модные образы и многое другое.

  1. Интернет-журнал AdMe

AdMe – это сайт, где размещаются простые статьи с большим количеством картинок. Здесь много как развлекательного, так и обучающего контента. Например, можно узнать, как правильно рисовать стрелки или делать контуринг, какие киноляпы были в любимых фильмах и какие аксессуары сейчас популярны. Кроме того, на сайте много вдохновляющего контента: мотивирующие истории из жизни, интересные эксперименты, яркие идеи для квартиры, необычные работы художников. 

  1. Мобильная игра Time Princess

Игра Time Princess дает возможность погрузиться в определенную эпоху и построить свою историю. Можно побывать в Версале времен Людовика XIV, в России в период правления Екатерины и даже в Америке 20 века. Вдохновение приносит не только удивительная атмосфера, но и игровой процесс. Time Princess сочетает в себе квест с интересными диалогами и создание образов: можно подбирать одежду для главной героини, аксессуары, макияж, прическу и всячески кастомизировать наряд. Кроме того, разработчики игры – компания Lord Mobile – стимулирует творчество, регулярно предлагая игрокам интересные конкурсы. 

  1. Галерея DeviantArt

Коммерческая галерея DeviantArt – место, где можно найти работы известных фотографов, современных художников и создателей комиксов. Это настоящий рай для тех, кто ищет вдохновение: в галерее представлены работы на любой вкус. Для удобства использования необходимо зарегистрироваться. На DeviantArt есть как платные, так и бесплатные функции, а некоторые авторы выставляют работы на продажу. 

  1. Визуальная социальная сеть Instagram 

Банально, но факт: в инстаграме очень много материалов для вдохновения. Начиная от конкретных людей, которые рассказывают о своей жизни, и заканчивая различными идеями для творчества, оформления интерьера, создания образов и вариантов макияжа. Можно подписаться на чей-то блог, а можно искать вдохновение в ленте рекомендаций. Помимо прочего, инстаграм – это визуальная социальная сеть, а значит, можно вдохновляться не только текстом, но и яркими и качественными фотографиями. 

фото: Источники вдохновения: где искать интересные идеи на каждый день

  1. Музыка в InMood

В InMood можно найти музыку под конкретное настроение или душевное состояние. Сайт предложит подборки, актуальные в данный момент – достаточно выбрать ключевое слово. Например, «одиночество», «позитифф», «грусть», «спокойствие», «мечтательное» и другое. Разработчики постарались сделать подборки максимально подходящими под запросы. Кроме того, ресурс можно улучшать – пользователи голосуют за понравившиеся треки. 

  1. Сайт Джейми Оливера 

Иногда вдохновение необходимо для повседневных дел, например – кулинарии. И сайт знаменитого английского повара и ресторатора Джейми Оливера пробуждает желание всё бросить и начать готовить. Здесь представлены не только различные рецепты, но и красочные и аппетитные фотографии. Конечно, официальный сайт Джейми Оливера на английском языке. Однако, если с переводом возникнут проблемы, в интернете существует немало русскоязычных сайтов с культовыми рецептами от Джейми. 

VN:F [1.9.20_1166]
Оставьте свою оценку:
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)


Страницы:

© Все права защищены. www.music-stories.ru / Хостинг сайта

Business Key Top Sites